Le sport, c’est ton meilleur allié pour rester jeune et en forme !
Pourquoi ça marche ?
Tonus musculaire : Adieu la peau fripée, bonjour la fermeté !
Peau éclatante : L’exercice stimule la microcirculation pour un teint radieux.
Santé de fer : Réduit le risque de maladies et booste ton système immunitaire.
Confiance en soi : Une posture droite et une silhouette tonique, ça change tout !
Conseils pour commencer :
Progressivité: Augmentez doucement l’intensité.
Suivi médical: Consultez un professionnel avant de commencer si nécessaire.
30 minutes par jour : C’est l’objectif à atteindre pour de vrais résultats.
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Pour aller plus loin
Un port de reine, une belle démarche et un corps joliment musclé… Nos experts vous aident à conserver une allure de jeune fille.
Les femmes qui ne font pas leur âge ont un secret : leur allure. Il y a dans leur démarche, un dynamisme qui doit beaucoup aux muscles qu’elles ont su conserver, mais aussi à la confiance en soi. C’est ce qu’on appelle « l’auto-grandissement ». « L’auto-grandissement, c’est plus que la verticale, explique-t-elle. On peut se tenir droit, mais être sans vie, raide et austère. En auto-grandissement, les pieds sont enracinés dans le sol et chaque partie du corps est bien placée. À partir de là, on retrouve l’énergie ».
Les médecins sont de plus en plus convaincus des vertus «anti-âge» de l’activité physique. « Faire du sport donne une allure plus décidée, plus entreprenante. La silhouette est plus tonique et cela se voit aussi sur le visage ». De fait, l’activité physique gonfle les muscles qui tendent la peau et lui donne un aspect plus jeune. Elle a aussi un impact direct sur la qualité de l’épiderme,: « Quand on fait un effort, la température corporelle augmente. Or, un des rôles de la peau est de compenser ces déséquilibres. La microcirculation de la peau va donc s’activer et la peau sera plus irriguée. » Résultat : un visage mieux armé contre les effets de l’âge.
Mais, au-delà de l’apparence, l’activité physique a aussi des vertus indéniables pour la santé. Pratiquée régulièrement, elle améliore le tonus cardiaque et la densité osseuse. Un corps en mouvement stimule ses défenses immunitaires. Il est prouvé qu’il se protège plus efficacement contre le cancer du sein ou du côlon, la maladie d’Alzheimer et la dépression. Au final, on gagne des années de vie en bonne santé.
Info +
Pas question de se lancer tête baissée dans une pratique sportive après des années à pantoufler. On augmente les efforts « progressivement sur deux mois », le but étant de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour à la limite de l’essoufflement. Si vous fumez, une visite préalable chez le cardiologue s’impose. Si vous êtes en surpoids, un rhumatologue vous conseillera pour protéger vos articulations.
