Les péroniers latéraux sont deux muscles situés sur la face externe de la jambe. Ils jouent un rôle essentiel dans la stabilisation de la cheville et permettent d’élever le bord externe du pied. Lorsque ces muscles sont soumis à des contraintes répétées, leurs tendons peuvent s’enflammer, entraînant une tendinite.
Quelles sont les causes ?
Les causes principales de la tendinite des péroniers latéraux sont :
Le port de chaussures inadaptées: Des chaussures trop serrées ou avec un mauvais amorti peuvent aggraver la situation.
Les microtraumatismes répétés: Ces lésions se produisent souvent chez les sportifs pratiquant des sports qui sollicitent la cheville de manière répétitive (running, tennis, basketball).
Les surcharges musculaires: Une augmentation brutale de l’intensité ou de la durée de l’entraînement peut favoriser l’apparition de la tendinite.
Les défauts d’alignement: Un pied plat ou un varus (cheville tournée vers l’intérieur) peuvent augmenter la tension sur les tendons péroniers.
Quels sont les symptômes ?
L’exercice physique régulier renforce le cœur et les poumons, améliorant la circulation sanguine et la capacité respiratoire. Il contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires céLes symptômes de la tendinite des péroniers latéraux sont les suivants :
- Une douleur localisée sur la face externe de la cheville, qui s’aggrave lors de l’activité physique.
- Un gonflement localisé.
- Une sensation de craquement ou de frottement au niveau de la cheville.
Une faiblesse de la cheville, pouvant entraîner des entorses à répétitionrébraux
Comment la diagnostiquer ?
Le diagnostic est généralement posé par un médecin lors d’un examen clinique. Il pourra réaliser des tests spécifiques pour mettre en évidence la douleur et la limitation de mouvement. Des examens complémentaires comme une échographie ou une IRM peuvent être nécessaires pour confirmer le diagnostic et écarter d’autres pathologies.
Quels sont les traitements ?
Le traitement de la tendinite des péroniers latéraux vise à réduire l’inflammation, soulager la douleur et permettre une reprise progressive de l’activité physique. Il peut inclure :
Une attelle de cheville: Pour soulager la zone et permettre une meilleure cicatrisation.
Le repos: Il est important de mettre le pied au repos pour favoriser la cicatrisation.
La glace: L’application de glace plusieurs fois par jour permet de réduire l’inflammation et la douleur.
Les médicaments anti-inflammatoires: Les AINS peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation.
La kinésithérapie: Un programme de rééducation personnalisé permet de renforcer les muscles et d’améliorer la mobilité de la cheville.
Les ondes de choc: Cette technique peut être utilisée pour favoriser la cicatrisation du tendon.
Comment prévenir la tendinite des péroniers latéraux ?
Un bon échauffement avant chaque activité physique.
Un renforcement musculaire équilibré de la cheville et du pied.
Le port de chaussures adaptées et le remplacement régulier des semelles.
Une progression progressive de l’intensité des entraînements.
Une écoute de son corps et une adaptation de l’activité en cas de douleur.
