Ça paraît fou, mais c’est pourtant vrai. Chaque mouvement, même le plus anodin, exerce une pression sur notre dos.
Pourquoi ?
Le disque L5-S1: C’est la zone la plus sollicitée de notre colonne vertébrale.
La position: Penché en avant pour se raser, on exerce une pression énorme sur ce disque.
Les conséquences: À force, le disque se fragilise et peut provoquer un lumbago.
Comment se protéger ?
La bonne posture: Apprenez les bons gestes au quotidien.
Le renforcement musculaire: Les exercices adaptés protègent votre dos.
La consultation d’un professionnel: Un kiné peut vous aider à adopter les bons réflexes.
En bref, même un geste simple peut avoir des conséquences inattendues sur votre dos.
Prenons soin de notre colonne vertébrale !
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Pour aller plus loin
Les forces exercées sur le dos dépendent beaucoup de la position, en particulier au niveau de ce fameux disque qui se situe entre la cinquième vertèbre lombaire et la première vertèbre sacrée.
Les forces qui y sont exercées sont de 25 kg en position allongée, 50 kg en station debout, 140 kg en position assise, 150 kg légèrement penché en avant (rasage…), 200 kg assis et penché en avant et même 300 kg lorsqu’on se baisse sans fléchir les jambes pour ramasser quelque chose par terre. Ces forces compriment et déshydratent le disque, ce qui entraîne une fragilisation de la colonne vertébrale. Il existe un risque de lumbago discal brutal.
Le dos est donc exposé à des contraintes qui dépassent le poids de ce que l’on porte. Des lois biomécaniques l’exposent de manière insoupçonnée à des tractions et compressions surprenantes. C’est pour cela que les réflexes de bonne tenue du corps au travail et dans la vie de tous les jours doivent être appris chez le masso-kinésithérapeute.
