La pollution urbaine, c’est un fait. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut renoncer à courir en ville. ♂️
Quelques astuces pour préserver votre santé :
Choisissez vos horaires: Évitez les heures de pointe et les jours de forte pollution.
Adaptez votre itinéraire: Privilégiez les parcs et les espaces verts.
Protégez-vous: Utilisez un masque si la pollution est trop importante.
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Courir en ville ? Oui, mais pas n’importe comment !
Vous habitez en ville et vous adorez courir ? C’est super ! Mais attention à la pollution.
Quelques conseils pour concilier sport et santé en ville :
Écoutez votre corps: Si vous ressentez des difficultés respiratoires, faites une pause.
Informez-vous: Consultez les indices de qualité de l’air avant de sortir.
Variez vos parcours: Alternez entre ville et nature.
Pour aller plus loin
Il n’est pas bon de courir en ville.
Les médias et internet nous tiennent maintenant régulièrement informés du taux de pollution important qui règne sur les villes ou certaines régions. Certains se moquent du coureur matinal qui court en ville : il s’encrasse plus les poumons qu’il ne s’aère, croient-ils !
Il est bien sûr préférable de s’écarter des grosses agglomérations et de courir à la campagne ou en forêt . Lors des pics de pollution, aller courir entraîne une surconsommation d’agents polluants et peut déclencher des troubles respiratoires sévères. Mais cela est très rare . L’activité physique , même en ville, vaut toujours mieux que la sédentarité. Il est plus important de respecter dans sa vie de tous les jours les bonnes pratiques nutritionnelles et d’hygiène de vie .
Il faut prendre quelques précautions élémentaires : courir du côté de la chaussée qui permet de voir arriver les voitures , essayer éviter de courir le nez directement à hauteur des pots d’échappement, éviter de courir au moment des pics de pollution , choisir le jour de la semaine où une brise bienvenue balaye les agents polluants, éviter la période de plus forte chaleur à midi.
Le corps est heureusement bien constitué : les poumons et la sphère ORL permettent de filtrer la majorité des agents polluants. Le sport est souvent nécessaire pour tenir psychologiquement en ville , et cette fonction de soupape , de détente , de délassement doit être conservée pour la plupart des citadins.
