La ménopause, c’est une période de grands changements pour le corps féminin. Et malheureusement, les maux de dos sont souvent de la partie.
Pourquoi les maux de dos sont-ils fréquents à la ménopause ?
Les hormones en cause: La baisse des œstrogènes affaiblit les os et les muscles, favorisant les douleurs.
La prise de poids: Les changements hormonaux peuvent entraîner une prise de poids, mettant à rude épreuve le dos.
Le stress: Les bouleversements de la ménopause peuvent augmenter le stress et les tensions musculaires.
Quels sont les symptômes ?
Douleurs lombaires: Les douleurs sont souvent localisées dans le bas du dos.
Raideur: Les mouvements peuvent être limités et les douleurs peuvent s’aggraver au réveil.
Fatigue: La ménopause peut entraîner une fatigue générale qui amplifie la sensation de douleur.
Comment soulager ces douleurs ?
Activité physique adaptée: Des exercices doux comme la marche, le yoga ou la natation peuvent renforcer les muscles du dos et améliorer la posture.
Alimentation équilibrée: Une alimentation riche en calcium et en vitamine D est essentielle pour la santé des os.
Médicaments: Les anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur et la raideur.
Rééducation: Un kinésithérapeute peut vous apprendre des exercices spécifiques pour renforcer votre dos
En pratique
La ménopause est une étape de la vie, et les maux de dos sont souvent temporaires. En prenant soin de vous, vous pouvez améliorer votre qualité de vie.
N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.
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Pour aller plus loin
Très souvent, les femmes souffrent de douleurs du dos récurrentes et fatigantes au moment de la ménopause. Un traitement doux mais efficace est alors prescrit et permet de passer ce cap.
La ménopause provoque de multiples perturbations hormonales, et au mal-être, aux bouffées de chaleur et autres désagréments, s’ajoutent parfois des troubles musculaires liés :
– soit à un trouble de la balance hormonale – surtout œstrogènes et progestérone ;
– soit à une prise de poids ;
– soit à une irritabilité et à une tension excessive des muscles du dos.
À cette période, vers la cinquantaine, la femme se demande alors si tout n’est pas en train de « démarrer » : ostéoporose, arthrose, vieillissement prématuré, perte d’appétit sexuel, vieillissement de la peau… Il faut se rassurer et penser qu’il ne s’agit là que d’un cap qui dure quelques mois ou deux à trois années au maximum ! Par la suite et durant les vingt-cinq années suivantes, le mal de dos n’est souvent plus qu’un mauvais souvenir.
