La tendinite d’Achille est une inflammation du tendon d’Achille, le plus gros tendon de votre corps. Il relie les muscles du mollet à l’os du talon. Cette inflammation est souvent causée par une sollicitation excessive de ce tendon, ce qui entraîne une douleur et une raideur au niveau du talon.
Causes de la tendinite d’Achille
Surcharge: Une augmentation brusque de l’activité physique, surtout chez les sportifs, peut solliciter excessivement le tendon.
Mauvaises chaussures: Des chaussures inadaptées, usées ou à talons hauts peuvent augmenter la pression sur le tendon.
Défauts de posture: Des problèmes de posture, comme un pied plat ou une voûte plantaire élevée, peuvent modifier la répartition des forces sur le tendon d’Achille.
Âge: Les personnes d’âge mûr sont plus susceptibles d’en souffrir en raison d’une usure naturelle du tendon.
Symptômes
Douleur: Une douleur à l’arrière du talon, qui s’aggrave généralement lors de l’activité physique et se soulage au repos.
Raideur: Une sensation de raideur, surtout le matin au réveil.
Gonflement: Parfois, un léger gonflement peut être visible ou palpable au niveau du tendon.
Traitement
Le traitement de la tendinite d’Achille dépend de la sévérité de l’inflammation. Il peut inclure :
Injections de corticoïdes: Dans les cas les plus sévères, une injection de corticoïdes peut être envisagée pour réduire l’inflammation.
Repos: Il est important de réduire ou d’arrêter les activités qui provoquent la douleur.
Glace: Appliquer de la glace sur la zone douloureuse plusieurs fois par jour.
Médicaments: Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
Orthèses: Des semelles orthopédiques peuvent aider à répartir la pression sur le pied et à soulager le tendon.
Kinésithérapie: Des exercices spécifiques peuvent renforcer le tendon et améliorer sa flexibilité.
Ondes de choc: Cette technique peut aider à stimuler la guérison du tendon.
Prévention
- Échauffement: Avant toute activité physique, il est important de bien s’échauffer pour préparer les muscles et les tendons.
- Étirements: Des étirements réguliers des mollets peuvent aider à prévenir la tendinite d’Achille.
- Chaussures adaptées: Le choix de chaussures adaptées à votre activité physique est essentiel.
- Augmentation progressive de l’activité physique: Évitez d’augmenter trop rapidement l’intensité ou la durée de vos exercices.
Si vous souffrez de douleurs au talon, il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.
