L’épicondylite, souvent surnommée « tennis elbow », est une inflammation des tendons qui s’insèrent au niveau de l’épicondyle, une petite saillie osseuse située à l’extérieur du coude. Cette affection est due à une sollicitation excessive et répétée des muscles de l’avant-bras, notamment lors de mouvements de préhension ou de rotation du poignet.
Les causes principales de l’épicondylite
Sports de raquette: Tennis, badminton, squash… Les mouvements répétitifs du poignet et de l’avant-bras sont particulièrement sollicitants.
Activités professionnelles: Les métiers nécessitant des mouvements répétitifs du poignet (plomberie, peinture, menuiserie…) favorisent l’apparition de l’épicondylite.
Microtraumatismes répétés: De petits traumatismes répétés peuvent irriter les tendons et entraîner une inflammation.
Symptômes
Douleur: Une douleur vive et localisée à l’extérieur du coude, qui s’aggrave lors des mouvements de préhension ou de rotation du poignet.
Raideur: Une sensation de raideur au niveau du coude, surtout le matin.
Faiblesse: Une diminution de la force de préhension.
Traitement
Le traitement de l’épicondylite vise à réduire l’inflammation et la douleur, ainsi qu’à renforcer les muscles de l’avant-bras. Il peut inclure :
Infiltrations de corticoïdes: Dans les cas les plus sévères, une injection de corticoïdes peut être envisagée pour réduire l’inflammation.
Repos: Il est important de mettre au repos l’articulation du coude et d’éviter les mouvements qui provoquent la douleur.
Glace: L’application de glace peut aider à réduire l’inflammation.
Médicaments: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent soulager la douleur.
Kinésithérapie: Des exercices spécifiques permettent de renforcer les muscles de l’avant-bras et d’améliorer la mobilité du coude.
Ondes de choc: Cette technique peut stimuler la guérison des tissus.
Prévention
Échauffement: Avant toute activité physique, il est important de bien s’échauffer pour préparer les muscles et les tendons.
Repos: Il est important de faire des pauses régulières lors d’activités répétitives.
Adaptation des gestes: Modifier sa façon de travailler ou de pratiquer un sport peut aider à réduire la pression sur le coude.
Renforcement musculaire: Des exercices de renforcement musculaire peuvent aider à prévenir les récidives.
