Le terme « tennis leg » est une expression anglaise qui se traduit littéralement par « jambe de tennis ». Il désigne une lésion musculaire, plus précisément une déchirure du muscle gastrocnémien (l’un des deux muscles du mollet), qui se produit souvent chez les joueurs de tennis, mais aussi dans d’autres sports impliquant des mouvements brusques et des changements de direction rapides.
Les causes du « tennis leg »
Contractions musculaires explosives: Ces contractions, fréquentes dans les sports comme le tennis, peuvent dépasser la capacité d’élongation du muscle, entraînant ainsi une déchirure.
Manque d’échauffement: Un échauffement insuffisant rend le muscle moins élastique et plus susceptible de se déchirer.
Fatigue musculaire: Des muscles fatigués sont plus vulnérables aux blessures.
Les causes du « tennis leg »
Contractions musculaires explosives: Ces contractions, fréquentes dans les sports comme le tennis, peuvent dépasser la capacité d’élongation du muscle, entraînant ainsi une déchirure.
Manque d’échauffement: Un échauffement insuffisant rend le muscle moins élastique et plus susceptible de se déchirer.
Fatigue musculaire: Des muscles fatigués sont plus vulnérables aux blessures.
Les symptômes
Douleur soudaine et intense dans le mollet, souvent ressentie comme un coup de couteau.
Difficulté à marcher ou à poser le pied à plat.
Un hématome peut apparaître quelques heures après la blessure.
Le traitement
Le traitement du « tennis leg » dépend de la gravité de la lésion :
- Repos: Il est essentiel de mettre le muscle au repos pour favoriser la cicatrisation.
- Glace: L’application de glace permet de réduire l’inflammation et la douleur.
- Compression: Un bandage compressif peut aider à réduire le gonflement.
- Élévation: Reposer la jambe sur un coussin permet de réduire l’œdème.
- Médicaments anti-inflammatoires: Ils peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation.
- Kinésithérapie: Une fois la douleur calmée, la kinésithérapie est essentielle pour renforcer le muscle et prévenir les récidives.
Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
La prévention
Échauffement soigneux avant chaque activité physique.
Renforcement musculaire du mollet.
Écouter son corps et s’arrêter si une douleur apparaît.
Chaussures adaptées à la pratique sportive.
En résumé, le « tennis leg » est une blessure musculaire fréquente chez les sportifs. Un diagnostic et un traitement précoces sont essentiels pour une récupération rapide et complète.
