Chaque sport sollicite notre corps de manière unique, et les tendinites sont des blessures fréquentes chez les sportifs. Découvrons ensemble les tendinites les plus courantes liées à certaines disciplines.
Pourquoi certaines tendinites sont-elles plus fréquentes dans certains sports ?
La répétition de mouvements spécifiques, les chocs et les efforts intenses peuvent entraîner des micro-lésions au niveau des tendons. Ces micro-lésions, si elles ne sont pas prises en charge, peuvent évoluer vers une tendinite.
Les tendinites les plus courantes chez les sportifs
Sports de sprint: Les sprinteurs sont souvent confrontés à des tendinites des fléchisseurs des orteils et du tendon d’Achille.
Sports avec sauts: Le saut en hauteur et le volley-ball peuvent entraîner des tendinites rotuliennes.
Sports d’endurance: Les coureurs de fond sont plus susceptibles de développer une tendinite de la bandelette ilio-tibiale.
Sports avec des changements de direction: Le football et le basketball peuvent provoquer des tendinites au niveau des chevilles et des genoux.
Comment prévenir les tendinites ?
Échauffement et étirement: Avant toute activité physique, il est essentiel de bien s’échauffer et de s’étirer pour préparer les muscles et les tendons.
Chaussures adaptées: Le choix de chaussures adaptées à votre sport est primordial pour amortir les chocs et réduire les risques de blessures.
Repos: Il est important d’écouter son corps et de prendre des jours de repos lorsque vous ressentez de la douleur.
Suivi médical: Consultez un professionnel de santé si vous ressentez des douleurs persistantes.
En conclusion
les tendinites sont des blessures courantes chez les sportifs, mais elles peuvent être évitées en prenant les bonnes précautions. Si vous ressentez une douleur, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un kinésithérapeute.
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Pour aller plus loin
Certaines tendinites sont très spécifiques de certains sports au niveau du pied.
Chaque sport sollicite un groupe musculaire et ostéotendineux de manière plus spécifique. C’est pour cela les sports comme la natation, et l’athlétisme surtout , ont fait l’objet de règlements précis : distances, type de lancer, sauts . Même si certaines disciplines essaient d’associer la mise en jeu alternante de différents muscles: décathlon ou l’heptathlon chez la femme , triathlon et le pentathlon , chaque sport sollicite particulièrement une chaîne musculo-tendineuse, qui risque lors d’efforts d’entraînement répétés de s’enflammer . Ces inflammations s’expriment par des tendinites précises.
L’athlétisme de vitesse, c’est à dire le sprint de 100 , 200 et 400 mètres, le saut de haie sur 100 mètres, 110 mètres et 400 mètres, sollicite surtout :
- les tendons fléchisseurs communs des orteils
- le tendon fléchisseurs propre du gros orteil
- le jambier postérieur et le tendon d’Achille
Ces tendons des muscles propulseurs qui sont violemment sollicités lors du sprint peuvent être lésés et nécessitent le port de semelles et des soins antiinflammatoires locaux et kinésithérapiques .
Le passage des haies étire violemment les muscles situés en arrière de la cuisse, et risquent d’être responsables de tendinite des ischio-jambiers au niveau de la fesse.
La marche rapide sollicite plus fréquemment le jambier antérieur qui est le muscle situé en avant de la jambe et permet de relever le pied.
La marche en montagne et surtout la randonnée avec dénivelés importants peut entraîner des douleurs en profondeur de la rotule et des tendinites rotuliennes très spécifiques des descentes prolongées en « freinage » des genoux . Les tendinites rotuliennes sont aussi fréquemment rencontrées dans la pratique de sports dits « de détente » : le volley-ball, le basketball, le saut en hauteur … et le football.
La course de demi-fond, de fond, et le marathon, sont responsables chez certains sportifs de l’inflammation de la bandelette ilio-tibiale à la face externe du genou .
Puisque le médecin averti connaît les risque inhérents à la pratique de chacun des sports, ils essaie de les prévenir par des étirements et un échauffement réguliers, et par la confection de semelles orthopédiques adaptées..
